잠자는 방법1 (공부법) 효율적으로 잠자는 방법 안녕하세요 하고싶은게 비행인 사람입니다. 앞에서 기억력과 집중력을 즉시 좋아지게 만드는 방법은 바로 수면 이라고 언급하였습니다. 그렇다면 수면은 어떻게 해야 할까요? 일단 수면의 구성에 대해서 이야기 해야 할 것 같네요. 1. 수면의 구성과 수면주기 수면은 렘수면과 비렘수면 이렇게 두 단계로 나뉘어져 있습니다. - 렘수면은 약 20분을 차지하며 이 때 뇌는 굉장히 활발하게 움직이며 신체는 쉬고 있습니다. 그리고 꿈을 꾸지요. - 비렘수면은 약 70분을 차지하며 신체는 움직이는 반면 뇌는 휴식을 취하고 있습니다. 이렇게 90분의 반복주기로 신체는 수면상태에 빠져 있습니다. 아래 그래프와 같이 말이죠. 렘수면과 비렘수면중 언제 일어나는것이 좋을까요? 바로 렘수면 때 입니다. 종종 알람시계도 없이 개운하게 깨.. 2020. 4. 18. 이전 1 다음
